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遠東人月刊 / 編輯室輯

　　隨著夏日的腳步漸漸逼近，人們的衣著也越來越顯輕薄，如何在夏天到來之際，擁有輕盈又健康的身型，早已成為辦公室裡熱烈討論的話題。讓我們來看看聰明的遠東人都是怎麼享「瘦」一「夏」的呢？

 【一】琳達自從瘦身成功以後，不時接受來自四面八方豔羨的眼光與殷殷的探詢。到底要怎樣瘦身才會成功？其實，只要觀念正確，用對了方法，瘦身真的很簡單。
　　一、 三餐都要吃，營養要均衡
　　　　少吃一餐是不會瘦的，反而讓身體在下一餐吸收力
　　　　更強。而且營養不均衡，反而使身體的新陳代謝變
　　　　差，多餘的脂肪更加排不出去。
　　二、 吃七分飽，飯後忌坐著不動
　　　　有睡午覺習慣的同事，請先睡，後吃飯。飯後如果
　　　　還有時間，麻煩出去走走，飯後二十分鐘走動，食
　　　　物就不易在體內囤積。
　　三、 主食吃米飯，絕對好過麵條或饅頭
　　　　主食中以米飯的熱量最低，但每餐頂多半碗飯就
　　　　好。若是怕吃不飽，就多吃燙青菜或不含熱量醬
　　　　汁的生菜吧，既有飽足感又可增加腸胃蠕動，還
　　　　能避免便秘產生體內毒素呢！
　　四、 喝水不會胖，除非喝錯水
　　　　白開水是最佳的飲料，至於商店賣的各種飲料，
　　　　以及刺激性的飲料（如：咖啡、茶）則根本不會
　　　　讓體重減輕。還有，切記代糖也是糖，減少糖份
　　　　攝取是瘦身的基本原則。
　　五、 甜滋滋的水果，是增加體重的捷徑
　　　　別以為單吃水果就可以瘦，三餐還是要均衡飲食。
　　　　何況台灣的水果都太甜了，若真想吃水果減肥，蕃
　　　　茄可是醫生建議的最佳選擇喔！