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憂鬱症是心理病還是身體病？

自由時報　記者潘杏惠／新北報導

台北慈濟醫院身心醫學科腦影像研究室，近日針對世界各國發表的20篇憂鬱症文獻，有關病患腦部核磁共振的腦結構研究做綜合分析，發現憂鬱症病患左右兩邊的前扣帶回大腦灰質缺損，導致患者較容易有負面思考，易發生自殺、自殘等行為，此研究有8百多個案例。

身心醫學科醫師賴建翰進一步研究發現，找了15個從未吃過抗憂鬱症藥物的憂鬱症患者，讓他們適當服用抗憂鬱劑治療，在6星期內就可看到些許腦部灰質的增生現象，而這些增生就發生於前額葉等位置，這些區域對於理性思考具有相當的重要性，也代表抗憂鬱劑可以增強理性思考，所以能夠改善憂鬱情緒。

賴建翰指出，臨床上，許多憂鬱症患者擔心吃憂鬱症藥會上癮，或認為自己病情沒那麼嚴重，不願意吃藥物治療，另外，台灣社會文化也常認為，憂鬱症只要透過紓壓、放鬆即可獲得治療，但研究顯示，憂鬱症並非只是心情不好，而是身體真的生病了。

賴建翰表示，他發表研究的目的是希望提高患者服用抗憂鬱劑來治療憂鬱症的意願，因為抗憂鬱劑的確可以治療和減輕大腦皮質缺損的程度，也可以提升血清素來治療憂鬱症，以目前的臨床經驗看來，很多患者確實也在服用抗憂鬱劑之後，有症狀改善或是完全痊癒的狀況，呼籲有憂鬱症的病人不要害怕儘早治療，以防止腦部結構退化。

天主教耕莘醫院新店總院精神科醫師楊聰財指出，憂鬱症除了因腦部缺損外，其他成因還包括遺傳、性格因素，例如因追求完美導致壓力過大，又或是發生重大事件，例如災難發生引發的失落、沮喪情緒。他提醒，藥物是治療憂鬱症的一環，但心理治療也很重要，不可偏廢。

罪惡感= 快樂+害怕

做惡夢是有原因的，因為害怕、因為愧疚、因為渴望懲罰、因為覺得自己是壞人...

在這裡懺悔

一、我有一個要好的女網友，我是她第一個認識的網友。

希望跟她保持的人與人之間的感情，而不是異性的那種感情。

最不該的是，明明不希望有男女之間的那種尷尬，但卻對她開了性別上的玩笑

她在困擾的時候，半開玩笑的一起解決問題，自己明明不會卻笑她

不想流露對異性的體貼，文字上都沒有好好的對待她，可能把她弄哭了...

相識再怎麼久，應該的尊重還是要有，而且更應該珍惜。

二、老早之前媽媽就說過，這兩個禮拜要看外婆順便慶祝母親節

今早日本朋友傳簡訊說明天要不要語言交換，說領第一份薪水要請我吃飯，自然就答應了

晚上媽媽再度叮嚀，明天要去外婆家，回「跟日本朋友有約了，不能去了」

知道爸爸媽媽很重要，所以生日那天和生我的父母親一起慶祝，爺爺奶奶當然也重要。

語言交換是很有幫助，兩三個月才來一次的邀約，可是

為什麼那個每次挑過年、端午節、中秋節、聖誕節、母親節的時候找我...，又氣又想笑

三、哥哥的生活習慣很糟，講也講不聽

像是晚上不睡覺，偏要熬到4.5點。凌晨在隔壁房間講電話，敲電腦常把我吵醒

打電腦不開燈，抽菸、吃零食泡麵常咳個不停。心裡總想，把身體搞壞是你家的事，別拖累我

說當兵在廚房沒看他煮過飯又不洗碗，喝開水從來不會補更別說煮水，很賤

工作說辭就辭也沒積蓄，現金卡欠錢銀行每天打電話來，竟然把電話線拔掉，欠我3萬...

前天睡到一半被吵醒，一把火就肚爛上MSN在狀態欄打：

「不煮水不裝水的人就不要喝水，不煮飯不洗碗的人就不要吃飯，沒有貢獻的人憑什麼享受別人的成果，難道你的薪水要分給別人嗎？小學生都要打掃自己的教室，快30歲還在幼稚？」

然後也不給他好臉色。我這人不會跟人打哈哈，頂你就是頂你。

他的狀態就變「如果可以，我想發瘋」隔天就喝個爛醉還吐...

雖然我心裡想，被人瞧不起不是對方找碴，而是真的不好該改變自己...

四、對同學冷淡，說閒話

之前打過，對你有敵意的人不一定是討厭你...明顯的例子就在我身上

曾在意一個女同學，但她有時的反應讓我感覺很不好

不斷批評她的我，其實是表現某種層度的在意。

「現在你吵贏我，但我會讓你輸一輩子！」會記仇不會低頭，而且不愛講場面話

念過這麼多班，大學待這麼久，某種層度上瞧不起班上的同學，尤其是那些翹課當賺到成績又差的

以冷漠冷語攻擊別人，藐視別人，其實只為了保護自卑的我...

五、覺得自己很差，無論是課業、事業、感情、人際關係

最大的遺憾是初戀情人，覺得是自己不夠好所以...

跟她的重逢，難能可貴不過，因為拋捨不下男女之情，所以連朋友也不願意當

還記得11/23日，她MSN說：「今天是我生日為什麼不祝福我。」

如上所述，為了我好也為了讓她完全的自由，男女之情的MSN其實我都會刪掉，因為你不需要我...

跟她同小同班，念同一個國中某段情誼來說，可說是知己

但我就是逃...對人只有男女之情的自己很醜陋，絕對是那種分手不會當朋友的人

因為你看到我軟弱的一面，無法消除你的記憶，也不願想起自己精神上的醜陋...

這樣決定的我，可說是醜陋至極

六、從小爸媽就說我很彆扭。不會輕易展露真正的想法

所謂的「防衛機轉」就是為我這種人寫的。日劇裡那種含蓄、有苦難言，知道真相會不禁同情的

角色或劇情，都很有感觸。我懂，默默的哀傷、同情、氣憤、委屈...即便是世俗認為的壞人

不知道我是話多還是話少，確實的是「我不會說話」

是沒有勇氣、沒有能力、沒有魅力也是沒有自信...

相對的，我的改變也是默默的唸書也是默默的...快樂悲傷，面無表情的覺得沒什麼，也默默的

我可以默默的懺悔，也可以默默的改進，就是不要默默的再犯錯...請默默的記在心理

惡夢是給自己的懲罰，懲罰過了就好了，可以嗎？

知道錯就好

這些日本固有的形容動詞，語尾都相同

真的很容易搞混...由於數量太多，小弟的見識也不夠

難以篩選跟區別「口語、文語、死語」，只能做個列表整理

～らか

• 明らか 　あきらか
• 大らか 　おおらか
• 清らか 　きよらか
• 滑らか 　なめらか
• 朗らか 　ほがらか
• 安らか 　やすらか
• 柔らか　 やわらか
• 平らか　 たいらか
• 詳らか　 つまびらか 
• なだらか 　なだらか

 ～やか

• 鮮やか   　あざやか
• 艶やか   　あでやか
• 穏やか   　おだやか
• 軽やか   　かろやか
• 細やか   　こまやか
• 濃やか   　こまやか
• 爽やか   　さわやか
• 淑やか   　しとやか
• 健やか   　すこやか
• 速やか   　すみやか
• 涼やか   　すずやか
• 和やか   　なごやか
• 賑やか   　にぎやか
• 華やか   　はなやか
• 密やか   　ひそやか
• 冷やか   　ひややか
• 円やか   　まろやか
• 寛やか   　ゆるやか
• 緩やか   　ゆるやか
• しなやか 　しなやか
• しめやか 　しめやか
• たおやか 　たおやか
• にこやか 　にこやか
• 晴れやか 　はれやか
• 秘めやか 　ひめやか
• 伸びやか 　のびやか
• 煌びやか 　きらびやか
• 忍びやか 　しのびやか
• 雅やか   　　みやびやか
• 慎ましやか 　つつましやか

「欠缺 or 不可或缺」か什麼的表現，是有點複雜

把【YAHOO JAPAN辞書】查來的資料，附上其中文解釋

• 使缺　　　　かく、かかす
• 欠缺狀態　　かけている
• 不可取代　　かわりになれない、かけがえのない、かかせない、不可欠、たった一つ
• 可以取代　　かわりになれる、かえられる
• 取代的句型　ＮにかわってＳ、ＮのかわりにＳ、Ｓ1かわりにＳ2

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か・く【欠く／×闕く】［動カ五（四）］讓它缺

（欠けるの文語形。）

１ かたい物の一部分を壊す。損ずる。「茶碗のふちを欠く」

２ なくては困るもの、また必要とするものが備わっていない。「きめ手を欠く」

３ なすべきことを怠る。おろそかにする。「勇気を欠く行為」

４ それなしでは済ますことができない。絶対なくてはならない。

• 「水は人間に欠くことができない」
• 「必要欠くべからざる条件」

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かか・す【欠かす】［動サ五（四）］ 讓它缺

（多く、打消しの語を伴って用いる）

１ そのことをしないで済ます。おこたる。「毎日の練習を欠かしたことがない」

２ なしで済ます。欠く。「欠かすことのできないデータ」

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かかせない【欠かせない】［連語］ 不可或缺

《動詞「か（欠）かす」の未然形＋打消しの助動詞「ない」》

なしでは済ますことができない。欠くことができない。「外交に利害得失の計算は欠かせない」

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か・ける【欠ける／×缺ける／×闕ける】［自動カ下一］ 缺的狀態 ［文］か・く［カ下二］

１ かたい物の一部分が壊れてとれる。「コップが欠ける」

２ そろうべきものの一部分、または必要なものが抜けている。「メンバーが一人欠ける」

３ あって当然のものが必要なだけない。足りない。不足する。「千円に一円欠ける」

４ なすべきことをしていない。おろそかになる。「礼儀に欠ける」

５ （「虧ける」とも書く）満月が次第に円形でなくなる。「月が欠ける」⇔満ちる。

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掛(か)け替(が)えのな・い 無法替換

かわりになるものがない。このうえなく大切な。「掛け替えのな・い人を失う」

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ふか‐けつ【不可欠】［名・形動］

ぜひ必要なこと。なくてはならないこと。また、そのさま。「不可欠な（の）条件」

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けっ‐きん【欠勤】［名］(スル)

勤めを休むこと。出勤すべき日に出勤しないこと。

• 「風邪で欠勤する」
• 「無断欠勤」
• 「欠勤届」

(中央社記者陳麗婷台北29日電)

　　康健雜誌今天公布10大危險小吃，包括鹽酥雞、蔥油餅、鍋貼、肉圓、蚵仔麵線等都是量不大，但熱量超高的飲食。營養師建議，把握多人分食、多蔬果、低熱量原則。康健雜誌與營養專家走訪台灣小吃並彙整資料，公布10大危險小吃，包括鹽酥雞、蔥油餅、鍋貼、大腸包小腸、滷肉飯、油炸臭豆腐、米糕、肉圓、蚵仔煎、蚵仔麵線、珍珠奶茶。

　　台灣營養基金會執行長吳映蓉在記者會表示，尤其150克的鹽酥雞，約有585大卡，也相當於吃進了2大匙油，如果每天吃1份，1個月下來就會爆肥2公斤。另外，製作蔥油餅需要很多油，因此，通常1/4張蔥油餅，就有500大卡熱量。上班族愛吃的鍋貼，方便又好吃，但吳映蓉說，10個鍋貼熱量超過700大卡，如果飯後再來杯珍珠奶茶，相當於又吃了1碗飯加2匙油。她說，這些危險小吃的特性都是體積看來很小，但卻是高熱量食物。

　　另外，這次也公布健康小吃，包括米苔目湯、蔬菜類滷味、花生仁豆花、潤餅等。

　　吳映蓉說，危險小吃並非完全不能吃，而是要聰明吃，例如到了夜市先挑選低熱量小吃，像是燙煮的滷味，有菜有肉的潤餅等，最後再吃高熱量食物。另外，她也建議多挑選包含蔬菜的小吃，營養均衡，最重要的是，到夜市最好與朋友結伴，多人分食，可以嚐到小吃的美味，又可避免吃進過多的熱量。

笑死我了啦！！！

昨天.下班的時候傳聞樂透彩上看7.5億就順路去買了幾張.正當精神匯聚.

想感應數字時忽然聽到一對年輕男女的對話
女:老公.要不要買樂透彩彩啊!
男:好啊!中了買摩托車車給你喔
女:摩托車車A.真好 CCC 

這是甚麼對話啊?真肉麻.我撇眼一看.
似乎是一對高中生買完彩卷便到隔壁吃牛肉麵結果那對男女也走了進來就坐在隔壁桌.
距離大概離我不到1公尺頓時我有一個不好的預感.感覺這餐會吃得很反胃
店裡除了我跟那對情侶.大概只有5-6個人我對面坐著一個頭髮亂的跟賽亞人一樣的粗曠潮男
疊字情侶坐下後開始對話
男:老婆今天想吃甚麼啊.吃飯飯.還是吃麵麵啊
女:人家要吃牛肉麵麵.我還要加辣辣喔(嘟嘴)
我跟對面的潮男互看了一眼我可以感覺到我們內心的OS是一樣的:(麵 麵妳的頭啦)
疊字情侶點完餐後.女的整個依偎在男的身上
女:老公.今天上課有沒有想想我啊!
男:當然有啊.我整天都嘛在想想你.嘿嘿
女:討厭啦 (打鬧)然後.男生的手就不停在女生肩膀.腰和腿間摸來摸去
只能說那一瞬間.我有想要失明的感覺

5分鐘後麵來了.疊字男夾了一塊牛肉
男:老婆來啊.嘴嘴張開開.快
女:啊 (張嘴樣) 老公.你這個好大喔.我吃不進去.燙燙啦!
我跟對面的潮男再度無奈的互看一眼(這不是A片的台詞嗎?)
就這樣2人繼續著他的淫聲浪語我覺得整間店5-6個人加上老板.都快噴麵了你們以為就這麼簡單?
錯!! 疊字男又夾了一口麵
男:老婆來.嘴嘴張開開
女:啊 (又是一樣的動作) 含了麵
男:老婆來.吸吸
女:老公.這好長喔.吸不完啦! 全場無人能敵(吐血)

你們以為就這麼簡單?錯接下來更扯疊字女看了一下旁邊的湯匙.拿起湯匙舀了湯
女:老公來.嘴嘴張開開
男:啊 (沒別的動作了嗎?)
女:老公.再來一口口 (疊字女一匙一匙的舀)(疊字女喂了3-4口湯後.看了男的嘴角上有殘留的湯汁)
女:老公.舌頭伸出來舔舔.口口旁邊還有水水(湯).要舔乾淨喔!
男:老婆.我喝好多了唷!水水(湯)怎麼那麼多啊
女:我們一個月才來一次耶.你要多喝點喔 (喝紅茶嗎?)
這時我已受不了了.拿起胡椒粉猛灑在我的湯麵裡.聽說喝胡椒湯可以止反胃
.我灑胡椒粉時.電風扇剛好吹向疊字情侶(疊字女又舀了一匙)
女:老公來.喝最後一口口
這時疊字女突然間 "哈啾" 打了個噴嚏.把湯灑在疊字男的臉上
我心想肯定是我灑的胡椒粉在做怪.還有點過意不去SORRY了(默念)
男:老婆.我剛舔乾淨!你的水水(湯)又噴在我的臉上了啦!
男:老婆來.換你張開開 (要餵他吃麵)
女:老公.先擦擦啦 (插插啦)~!@#$%^&*()_+ (無言)你們沒去拍A片真是太可惜了
吃了一段時間.它們2個吃一碗.也快吃完了這時大伙互看了一眼.想說解脫了.可以安心吃個飯了
沒想到疊字男突然說
男:老婆.要加麵麵嗎?
女:嗯.我要加麵麵.也要加辣辣喔
真要搞到大家沒飯吃恩
疊字男的起身跟老闆說要加麵沒麵的空檔.
這對敬業的情侶.當然繼續著他們A片的台詞一分鐘後.老闆把疊字情侶的麵端來了給他們這個時候
英雄出現了 (賭神的音樂給他放下去)
坐在我對面的粗曠潮男突然站起身來.把碗遞給了老闆說:
老闆.我也要加麵麵.但是我不要加辣辣喔!
頓時整間店的人都笑了出來.飯啊.麵啊.滿天飛我嘴裡的湯也噴了出來 笑死我了啊!
之後.這對男女就安靜了下來安分的吃完他們的麵麵
老兄.哩麻早點出場.害大家吃得這麼辛苦不過還是感謝你挺身而出
good job全場起身.敬這位粗曠潮男 老闆還不收他的錢勒.潮男你真是太帥了

「不想要人生氣，就不要惹人生氣」

我想替這個交大男罵：幹幹幹幹幹幹幹幹幹！哈哈哈，好爽

操你媽的女人，這就是妳們亮麗外表下醜陋不堪的真相！聞到妳們的味道，都覺得噁心！

把男人當畜牲的你人才是畜牲！...

不知從何開始，那些所謂的正妹我都當帶有敵意，公主病的人太多了！

雖然分手的緣由，別人的事不方便評論，但事實就是事實！

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拎伯為了挽回妳，

他馬的低聲下氣、委屈求全拜託妳 
幹，哭哭哭，哭個屁啊
只會哭著說：我承受不起你對我的好，我不值得的，
你一定可以找一個比我更好的人。我會一個人好好活下去
幹你娘啦，老子就賤命啊，人格低落啊，
還跟妳說：不，妳值得的，我對妳做的一切都是值得的
馬的B，好說歹說講了8個小時，
他馬的石女都沒妳這麼心腸堅定。
講到他馬的老子死心了，真的相信妳是想要一個人靜一靜，
真的開始覺得是我不夠成熟，才會讓妳覺得沒有安全感。
還可以糾住自己絞痛的心反過來安慰妳，其實一切都是我的錯。 
幹，凌晨四點房間為了妳，不知道誰去烙來的，擠了二十幾個朋友
只為了勸我不要輕言放棄，說什麼這樣就放手太枉費過去的三年付出
只為了說妳真的有多好，全都怪我幹嘛說分就分。
操你媽啦，又不是我愛分， 啊我就盡全力挽回了，無動於衷我還能怎樣?!


馬的，又沒有不良嗜好，隨傳又隨到，拎伯功課作業多的跟鬼一樣，
老子都把時間拿來陪妳，然後自己半夜不睡覺讀書寫作業，
要吃個宵夜，他馬的，連妳室友的份都買了送到府上，打算一起收買人心
妳馬的要社團活動，我就自生自滅，幹，老子練個球，一天照三餐靠北。
要看個球賽，妳他媽的機八人，我就要提早去排隊。 

妳娘勒，也不想想，妳急診時誰半夜送妳去的。
忘了帶證件，是誰搭飛機直接殺過去送到考場的。
幹，早上老子沒課，還要爬起來叫妳起床，他馬的，妳鬧鐘買來幹嘛的。
妳老師卡好，以為老子家裡是FOX，還是IFPI? 還可以選片挑歌勒，幹。
幹，生日、過節，拎伯除了買禮物，還自己做卡片，平時還做小東西娛樂妳
他馬的，幹，看現在去哪兒找會自己動手作卡片的好男生，
幹，老子是看得起妳，才好心為妳做的耶，心意無價耶
經典的"下雪聖誕卡"，十個女生收過九個都掉淚，幹，唯一最機八的就是妳，
幹，大餐吃了也不少，怎麼就沒看妳心疼的哭一次。幹。
啊不然是還要怎樣啦?!
幹，我就不信有這麼好找的到比我還貼心的男朋友。
操你媽的，分手就會到處說妳真的很難過，很捨不得，
是怎樣? 這麼捨不得幹嘛機八的死硬要分手，幹，假腥腥，
還會靠北跟別人說：他一個人會比跟我在一起快樂，所以我願意這麼做。
不然就是：分開我的心痛不下於他，但是我不想讓他不快樂。
哇操，妳是蛔蟲喔? 不然怎麼知道我會比較快樂，馬的B
這樣別人不會比較同情妳的啦，自私鬼。

幹妳媽的啦...老子的關心妳當放屁...
妳要跟學長、同學出去唱歌、打保、吃宵夜，我有靠北過嗎?
叫妳回來時打個電話說一下，反正我也在讀書，不會那麼早睡，
幹妳娘勒，哭著怪我管太嚴? 塞您老木啦..
半夜想出去幹壞事，不想報備就說啊妳，吱巴勒...


老子球隊備戰，深夜跑環校儲備體力，幹，一通電話來要吃宵夜，
還要拎伯球隊跟妳二選一? 幹，可以這樣選的是吧..
害我跑在隊伍後面，從清交小徑直接跑過清大宿舍、小吃部、大草坪、清大夜市
買了休閒小站跟小蛋糕，再跑回來拿給妳，
妳媽的啦，幹，有誰跑步手上提四份宵夜的啦，
還要算好時間，跟球隊跑環校的時間match，幹，二十幾分鐘來回耶，
我看這距離跟環校兩圈四公里也差不多了啦，幹妳老師的勒，
我操妳阿木，用想的就很累人了，拎伯還親自上陣擔岡演出"愛的長跑"。
可以這樣整人的喔? 啊妳就人生父母養的，我就不是喔? 幹。
幹，自己懶得下來走就說，還靠北什麼要幫我練體能，
害我腳踏車從清大門口一口氣沒停騎回13舍，
妳他媽的是不知道學校蓋在山丘上，有坡度的喔...
小吃部、清大宿舍旁的斜坡長怎樣沒看過是吧?
12舍前的斜坡陡到靠北，妳是從來沒來過是吧? 幹。

幹，過節要吃大餐，連等都不能等，
就跟妳說那陣子剛好錢花多了，手頭有點緊，叫妳過一陣子才吃。
機八勒，哭鬧著說我不貼心，害拎伯只好把原本要買棉被的錢掏出來花
幹妳全家吃炸彈，冬天很冷妳是不知道喔......賽妳老師
妳他媽的社團要期中聯合成果展，老子營隊排戲就不是正經事? 幹
只會靠北說不來就代表不關心，我操。
大家時間難橋，好不容易有共同時間，我可以說走就走喔?
幹妳媽啦，丟下一句話：我八點半上場，自己看著辦。 操妳老師。
拎伯就得8:15說肚子痛，飆車5min到清大，5min包好花，5min跑到場地，
剛好八點半，看完表演送個花，還要衝回來繼續演戲
前後半小時，裝著肚子痛到不行狂拉的樣子。
幹，妳要臉，老子不要自尊是吧? 幹。
幹妳媽的啦，妳就是高中校花名人，拎伯是上不了相是吧?
幹，是沒去參加帥哥選拔，但好歹也還人模人樣，打伴也還算有品味，
走在路上、坐捷運還不是有女生會搭訕要電話~ 這樣是哪裡不好了啦。
幹你媽啦，遠遠看到認識的男生，牽著的手就會放開，
有這麼無奈就是了啦?! 最好是老子長得讓妳抬不起頭來。 
拎伯跟朋友出去吃個宵夜，整晚一直靠北問有沒有女生去，
賽妳媽啦，有女生是犯法喔? 我又不是要追~
啊同學裡面是不能有女的是吧? 吱巴女。
每次妳自己出去，我有對那些男的身家調查嗎? 靠妳阿木勒
幹，電話講到一半人家丟水球就不可以回，說什麼破壞氣氛
靠北，那妳MSN打啥小~ 棍。

拎伯三十幾個學伴一隻也沒聯絡過，妳他媽說是應該的。
活動、營隊的認識女生要跟我保持聯絡，妳他媽的就要我斷然說不。
朋友連誼人不夠叫我去當司機，妳媽的也要我朋友跟妳二選一。
幹，那約妳出去吃宵夜的死豬哥，幹，妳怎麼不會應該的拒絕他。
啊妳就要認識新朋友，開拓生活圈，拎伯就等著自閉到死就對了啦
操，州官自己放火，叫小老百姓吃大便就是了啦。
出門玩一次回來，就機巴機巴的一直靠北同行帥哥很多，幽默又風趣
不交個筆友、網友對不起自己，
幹，啊我是講話很無聊就對了啦，機八人，那妳平時都在笑三小?
我賽妳阿木啦，啊拎伯在路上看個漂亮女生，就氣的一路睹氣不說話。
幹妳媽的，妳出門去玩，半夜坐火車回來，出狀況大誤點，
妳手機沒電不能通知~ 老子不離不棄，有離開沒等妳嗎?
妳他媽的是不知道車站很冷清，半夜會起風喔?!
我操，一個人孤獨在車站等妳到半夜三點，出來還附上熱咖啡，怕妳冷了
機八啦....感動妳會不會寫? 怎麼就沒看妳哭的死去活來。
妳媽的啦，自己說說我好心做給妳的東西收到哪去了?
下雪聖誕卡勒? 心型巧克力糖盒勒? 親親情人卡呢?
說到這個，幹，我花兩個星期親手縫的布娃娃，怎麼沒見妳拿出來展示過? 幹
更別說拎伯每次都提早一兩個月安排，只為了不讓妳跟別人收一樣重覆的禮物，
棍，妳他媽的倒是說說，誰家的男朋友這麼有心的啦...
我操，打著燈籠都找不到的貼心男朋友，妳還不珍惜喔...
幹，是妳沒福氣啦，今年聖誕的自己動手作圍巾，拎伯寧願送非洲可憐孩子。
是啦，我就命賤啊，從小家庭教育就吱巴啊，
什麼女人為大，女生是要疼的，要好好照顧，不可以欺負，
還有個機巴的家訓： 蝦米疼某是大丈夫，打某是豬狗牛，
妳母卡好大水餃~~ 妳就賴著這點吃定我是吧?
早知道就把妳揍一頓，省得妳爬到老子頭上來 
幹，別人的男朋友，又抽煙喝酒，又沈迷電動不理人
又在外面花心亂搞，又被當一堆等21~
怎麼不見妳拿我 
拎伯到底是哪一點不好?
班上成績也前十，又不整天打連線遊戲走火入魔，
女生朋友都明白知道我有個女朋友，而且很專情，
三教九流朋友有一些，我有學壞嗎? 幹，是不能有朋友的喔。
妳他媽的去問一問有交男朋友的同學，有哪一個比我對妳好的。
分手第二天，妳高中同學、妳大學同學不是打電話就是寫信
每個都為我不值，每個都要勸妳好好想一想，
妳他媽的就只會哭著說：緣份盡了。
塞巴啦，不用心經營才會沒緣份好不好，拎伯這麼用心也不行?
幹，這樣別人會分手我也不意外了啦。
幹妳娘，要分手早不說晚不說，
她媽的期中考週來了才講，幹，妳心機很重耶，害拎伯完全沒心情看書
被室友拖走也不過是在圖書館佔一個位置，還不是換個地方演屍體遊戲...
更吱巴的是還有人在圖書館親親我我，幹，看了特別礙眼，
除了祝福"早生Q子"外，實在不知道該怎麼辦。幹。
更吱巴的是半夜從k館出來，還有一個機巴女在哭夭：沒有你我怎麼辦?
幹，我先說好，我絕對不是故意的， 但是我真的氣不過，看不下去。
才會大聲說：啊，賣久長ㄟ啦。
好好珍惜吧..幸福的人兒們... 
...一切的謎團都解開了，馬的妳夠絕，
一定有間諜滲透在PTT，幹，不然妳怎麼知道我也有去圖書館
妳可以再機一點啊，我室友都看不起妳，側身轉頭要離開了
幹妳祖奶奶的，居然挽著那個卒仔巴的手叫他~
幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹幹，
這。不。叫。友。情。
妳明知道他會回來跟我講的，幹，妳他媽的我付出還不夠多就是了啦。
我操，居然還這樣子展示，妳再秋嘛，
妳他馬的明知道我的習慣是待在七樓，靠北，
妳很厲害嘛，還知道要在七樓堵我...幹妳老師的啦，
妳就不能他馬的閃遠一點，還我一個平靜的空間喔?
幹妳全家吃大便啦，讓我現在已經把七樓列為禁地了，這樣妳爽了吧?
以後就去那裡親親我我啊 去啊，幹。
最好妳就整棟圖書館都待啊，幹，老子以後發誓就不進圖書館。塞巴
幹妳他媽的自以為關心，我沒回房間睡關妳什麼事?
老子就愛睡別人家的地板，自己蓋夾克在角落享受那瑟縮的快感，怎麼樣?
馬的操，還寫信來說：你這樣都沒睡得好，我很擔心妳。
靠北比賽要是有排名，妳靠北皇后也算當之無愧的啦。
妳厲害嘛，妳也知道傷我傷得很深嘛，
算是有良心啦，這樣誇妳可不可以?
拎伯生死相交的朋友妳每個都聯絡過了，
除了像交待後事一樣說"替我好好照顧他"之外，妳還會什麼? 幹妳祖罵。
幹，妳就以為我沒門路查出那個芭樂的底細喔?
拿個美國護照又怎樣? 老爸是駐外人員又怎麼樣?
蹼妳阿木啦，幹，妳有間諜了不起喔，拎伯也有線民啦。
妳以為妳會幸福喔? 告訴妳，妳吃大便比較快啦，
幹，這學期再二一，他就Say Goodbye Toghther Forever了啦，
他媽的老子死纏爛打也要聯合所有科目一起作掉他，幹。
會跟新男朋友親熱? 幹，說到這個拎伯就滿肚子瓦斯
是誰那晚哭著告訴我：我會給自己一些時間，因為傷害了你，
我短期之內不可能再接受別人的了。
幹，最好是妳的短期之內是三天啦
拎伯人證都有了，還想賴是不是啦，不要以為只有妳有朋友啦，
馬的，妳他媽的室友吃我宵夜都沒勸妳不要忘恩負義的是吧，
連分手都還用騙的，幹，妳下地獄啦妳。
我那晚答應妳分手後，那椎心刺骨的痛妳知道嗎? 那哽咽的聲音妳聽不出來嗎?
掛上電話，我在那群講義氣的朋友面前，閉眼無聲的讓眼淚流了一個多小時，
妳知道嗎?
連到最後我都依然相信妳，哪怕之前那些風風雨雨的傳言，
妳開口告訴過我的，我就信妳，信妳真的想要一個人靜一靜，
信妳跟我一樣用心在經營屬於我們的感情，
我掏出真心證明我的深情，妳吃大便的居然這樣放在地上踐踏
妳他馬的知道我現在的心情會比下個月接到帳單還痛嗎?

這樣好了..我不要妳再出現在我的世界.. 這個學校都給妳，
留個系館，留個車棚，留條小路，這些給我就夠了，
其他的都歸妳，這樣可以嗎?? 我超修盡快畢業就是了。
到這裡，我已經幹角不下去了，我輸了，我承認我敗了
我敗得一塌胡塗，敗得一文不值，敗到連交大野狗都看不起我。
我要改變.. 我變的希望自己壞一點....
因為我開始相信壞男生面對情感時不會那麼痛苦...... 
「如果一對男女在分手後不是朋友的話
不是一方從未付出真心 就是一方永遠都在默默付出」 

作詞：MAYNARD・BLAISE・tax　作曲：MAYNARD・BLAISE　歌：MONKEY MAJIK

為什麼...外國人唱的這麼好?!　驚くほどびっくりしました！

http://www.youtube.com/watch?v=4u_uhqvz8SY　

ただ ありがとう 伝えたくて
只是想說一聲謝謝你

ただ 君の笑颜を见たくて
只是想看到你的笑臉

もう 振り向かないよ 瞳の先へ
不要再回首顧盼了

いま 幸せを伝えたくて
現在我只想傳達自己的幸福

大切な人が 谁かあってねぇ
對我來說重要的人有誰呢？

ありがとう 君と出会えて 
謝謝 能與你相遇

この全ての覚えたこと
要記住所有這一切

それは いつも 
這無論何時

It's hard for me.
對我來說都太難了

でも、何度も 踬いて
但是 無論多少次跌倒

それでも
即使這樣

いまここにいるのは 描いていたから
我也一直在心中描繪著現在在這兒的場景

いつか きっと
何時一定能實現

信じていたのさ
我一直相信著

everything we know つながるよ いま~~
我们所知道的一切，現在都連接在了一起~~

ただ ありがとう 伝えたくて
只是想說一聲謝謝你

ただ 君の笑颜を见たくて
只是想看到你的笑臉

もう 振り向かないよ 瞳の先へ
不要再回首顧盼了

まだうまく伝えられなくて
依然無法訴說自己的感情

大切な人が谁かあってね
對我來說重要的人有誰呢？

ありがとう 君と出会えて 
謝謝 能和你相遇


真夜中空を见上げな农园
在農莊裡 深夜仰望天空

震える怯える揺れる庄园
在顫動、顫慄、飄搖著的庄莊園

そのうえ どうしようもない 不安で、眠れない
我總是輾轉反側，難以成眠

微かな声で叫ぶんだ。
輕聲喊叫著

さようなら涙の日々よ
别了 哭泣的日子

や~~るんそう、This isn't a feeling

昨日と违う 忘って済んでするよ
昨日已逝 把它忘記吧

Make a brighter day.
迎接更明媚的一天。

もしも ずっとそばにいってくれたら
如果你要是能一直在我身邊

everything we know
一切我們所知

始まるよ いま
將從現在開始


その君の溢れる笑颜が
你笑容洋溢的臉龐

哀しみよう优しさにかえって
從悲傷的樣子又回歸了温柔

もう振り向かないよ 瞳の先へ
不要在回首顧盼了

この幸せを伝えたくて
只想把這份幸福傳遞给你

大切な人 君だってね
對我來說重要的人，就是你！！

ありがとう 君と出会えて 
謝謝 能與你相遇


手と手を繋いて
手牽手

いつか 话した梦の続きよ
何時一起來繼續曾聊過的夢想吧

叶えよう I'll be ready
一起來實現它把 我會準備好的

ただ ありがとう 伝えたくて
只是想說一聲謝謝你

ただ 君の笑颜を见たくて
只是想看到你的笑臉

もう 振り向かないよ 瞳の先へ
不要再回首顧盼了

いま 幸せを伝えたくて
現在我只想傳達自己的幸福

大切な人が 谁かあってねぇ
對我來說重要的人有誰呢？

ありがとう 君と出会えて 
謝謝 能與你相遇

窩家裡逾半年 身心恐失衡

首先貼上一則新聞...老實說，充電充的差不多了

最近也想活動活動筋骨，不過當兵之後就每天都在活動了吧?!

該做的事也都差不多該做完了...最後一學期的學費繳了、日文唸得差不多了、錢也花的差不多了

昨天稅捐稽徵處寄報稅資料來了...只有去年在基金會打四個月的工

總計是90200元，老實說一個月賺了有2萬多耶，明明底薪才17000多...因為假日也被抓去工讀啦。

主要是吃家裡，又很會撐才能夠當這麼久的無業遊民

之前存15萬休息半年、過年花店打工1萬5休息半年、賺了9萬後又休息半年...含學費

現在是沒有打工的必要，因為算一算就這樣畢業，經濟上沒有問題（老本吃光而已）

剩下的事：到區公所申請提前入伍、文學史報告、期末考

三國傳出完了　http://www.1999.co.jp/list/1473/0/1

生日的這個月大餐吃很多。只是很久沒有花超過700...像是買衣服鞋子包包

書之前就買很多了啦：語法、聽力、教科書、生涯方面。圖書館想看的也都看得差不多

想說的是...脫離年經人跟社會有段時間了。偶爾會跟朋友見見面吃吃飯

晚上上課，就真的只是上課   學校的迷思

沒有上班每天都是假日比起來，一個人的時間還是相當相當的多

主要是該做的都做完了，少了趕打卡的生活，有些空虛

自己的生活要自己規劃，吵著不知道要幹什麼，蠻沒有意義

無聊的我報名了學校的聽力比賽、接著聽學校職場面面觀的演講、去聽口譯成果發表會...

然後下禮拜要做文學史報告〈紙本ppt、書面word、日語發表〉

再來把之前沒過的Access重頭學好...然後也沒事做的話，就是英文了！

這樣畢業方針就完成了：日文、英文、文書、心理學，沒有遺憾了...

然後就是　未來藍圖（當完兵）

省視之後，覺得安心不少。

因為現在的我是為自己而活，不知要做什麼是一件空前的危機...

被朋友、女朋友、工作指使的生活雖然也沒多好，至少有活動

好久沒寫心理學的東西...

當你感受到敵意的時候，對方不一定是對你有敵意

怎麼說...就像標題所述一般「為了不愛你，只好恨你」

人就是這麼難搞。可參考喜怒哀樂

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這種壓力因應的方式，在心理學上的專有名詞稱為「防衛機轉」

再舉幾個例子

一個抽菸的人堅信，任何抽菸有害健康的證據在科學上都不足以採信。

• 否認現實：拒絕覺知或面對痛苦的現實，以保護自己

一個不擅長社交又很壓抑的年輕人，想像自己身邊美女如雲，盡享齊人之福。

• 幻想：用想像來滿足受挫的欲望

死刑犯拒絕任何上訴的機會，冷漠地宣稱要尊重法律的判決。

• 理智化(隔離) ： 情境與情緒切割，或將彼此矛盾的態度分隔在不同區域中

 一個對自慰有罪惡感的少男，每次辦完事後總要用手摸們把若干次。

• 抵銷：用儀式來消除或抵銷自己無法接受的慾望或行為

 一個體重過胖的女性，每次覺得被先生忽略，就會危險地暴飲暴食一番。

• 過度補償：強調優點來掩飾弱點，或用某個領域中的超人成就來補償另一領域中的失敗

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網路上找到的自我防衛機轉總計有24種

潛抑、壓抑、行動化、控制、解離、認同（仿同）、取代、內射、扭曲、理想化／貶抑、抑制、理智化、情緒疏離、被動攻擊、外射、分裂、投射認同、合理化、反向作用、退化、類分裂幻想、性化、身體化、抵銷。

1.    潛抑作用 (repression)   將不願面對的念頭、情感或衝動從意識層面排除掉，趕到潛意識中。這是最基本的防衛機制。這種作用在一些卡通及漫畫中最常看到，主角於小時候受過創傷，因此便把這段不願面對的過去給封閉起來。（有些故事甚至會說主角如果受到刺激就會暈倒等等的劇情，但是到最後主角總能順利克服。）

 2.    否認作用 (denial) 經由拒絕承認不愉快的現實來保護自己。否認後雖明知有此事而覺得若無其事。許多遭到裁員的員工在裁員之後仍會提著公事包準時出發去「上班」，即使已經沒有工作了，他們仍然拒絕承認他們已經失去工作了。

 3.    隔離作用 (isolation) 把怕會刺傷自己的部分事實從意識層面加以隔離，不讓自己知道，以免引起精神的不快。有些人會藉由不斷的工作念書來忘記自己的情傷。雖然他們知道他們已經分手了，但是會逼自己不去想這些難過的事情，專心投入在自己的工作上。

 4.    絕緣作用 (emotional insulation) 將情感成分從事物中分離出來，以免妨礙事務處理。我跟系上的同學處得沒有那麼熟，所以我也不想維持這尷尬的人際關係，將自己投入在念書與跟外系同學的交流上。對於系上的同學，退回到冷漠、被動的狀態，不再冀望我還能跟他們會擦出什麼火花。

 5.    替代作用 (displacement) 不敢或無法對受挫來源不滿時，將鬱積的敵意情緒 (或其他不當情緒) 發洩到較不具威脅性的對象身上。有些家長在公司被老闆責備了以後，回到家心情鬱悶，就會藉由一些平時無關緊要的小事還責罵自己的小孩，造成家庭的不愉快。

 6.    反向作用 (reaction formation) 為防止自知不受歡迎的慾望被表達出來，極力表現傾向相反或對立的立場。我媽媽不想承認我已經長大了，能有自己的交友空間，但是他又不想承認他這種個性，所以每次如果有同學要一起約出去玩的時候，媽媽總是第一個抱持反對的人。

 7.  合理化作用 (rationalization) 對於自己不合理的態度、行為提出可被接受的解釋，試圖說服自己這其實是正當的。有些人被老師當掉之後會覺得其實不是自己不用功，而會認為是老師不懂自己寫的報告內容，即使這些人並沒有好好的寫過他的報告過。

 8.  投射作用 (projection) 把自己不好的特質、過錯或本能衝動看成是別人的，不認為是自己的。有些有外遇的丈夫會限制自己太太外出，目的就是怕他太太也紅杏出牆，即使他太太只是想偷偷跑去逛街而已。

 9.  仿同作用 (identification) 經由攀附另一人，以那個人自居或全面、持久的模仿那個人，來增長自己的價值感，或得到替代性的滿足。許多人會崇拜偶像，常以偶像的自居甚至於模仿那個人。例如被瘋狂歌迷所射殺的約翰藍濃，這名歌迷也是有如此傾向。

 10.  退化作用 (regression) 內心衝突無法解決時，自我退回到較早期、幼稚的發展階段，使用較幼稚的言行、方式來應付事情或滿足慾望。有些人在遇到搶劫之後，身心會退回到小孩的時代，會做出些小孩子的行為，例如吸吮手指等。

 11.  昇華作用 (sublimation)  把社會不允許的慾望或衝動改頭換面，以社會允許的途徑呈現出來。例如有些人遭遇到情傷之後，轉向去繪畫，藉由繪畫的方式，將他悲傷的情緒繪畫出來。

 12.  幽默  不使自己不舒服，也不使他人不快樂的表達情緒的方式。幽默是種智慧，藉由幽默，許多非常尷尬的行為都能一笑置之，且大家都會稱讚你是位有智慧的人。 

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在王大維所著的＜十種自我防衛的機制＞中寫到：

大部分的防衛機制有下列的缺點：

1. 治標不治本，問題仍然存在。
2. 只是逃避與否認，沒有真正解決問題。
3. 較不切實際，無法發揮真正的自我功能。
4. 不能學習更成熟的行為。

防衛機制不全然是不好的，其它功能如：

1. 提供時間，讓我們能夠解決把我們壓得喘不過氣來的問題。
2. 防衛機制使我們有實驗新角色的機會，因此可教導我們新的適應方式。
3. 有時能使我們的行為更符合效益。

防衛機轉的好壞難以定論

關鍵點在於程度。極端的自欺欺人顯然是有害的，但小小的自我欺騙卻常是有益的。