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七種與生俱來的情緒：快樂、驚訝、生氣、厭惡、悲傷、害怕、輕視

罪惡感= 快樂+害怕

幽默　= 快樂+驚訝

焦慮　= 預期+恐懼

友誼　= 快樂+接受

...

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喜怒哀樂的轉折點

渴望。

事與願違，所以不開心

事事如意，所以開心

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認知影響情緒

誘發事件A→  信念系統B→  結果C

例 ：A【考試考不好】

不合理的評估B【我好笨，真沒用，不是唸書的料】→ C【焦慮、緊張、沮喪】

    合理的評估B【不對的地方，下次好好努力，就會考好】→ C【氣惱、洩氣，但還有希望】

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防衛機轉

指大體上無意識的反應，用以保護個人免受不愉快情緒，如焦慮和罪惡感的困擾。

大多是透過自我欺騙來達成功效，扭曲現實後，使得對外在世界的『威脅感』能大大的降低。

１潛抑
２壓抑
３行動化
４控制
５解離
６認同（仿同）
７取代
８內射
９扭曲
１０理想化／貶抑
１１抑制
１２理智化
１３情緒疏離
１４被動攻擊
１５外射
１６分裂
１７投射認同
１８合理化
１９反向作用
２０退化
２１類分裂幻想
２２性化
２３身體化
２４抵銷