一、40歲是對人生駕輕就熟的時期。
作者伊萊文先生現年45歲，他表示40歲真的很快樂。常有人說20到30歲是人生最精華的時期，所以我對「40歲很快樂」沒什麼概念。當然10到30歲之間也有快樂的事，但他說40歲是最快樂的。為什麼40歲很快樂？因為已經習慣了人生。
習慣人生的40歲，如果用遊戲比喻，就像是積累了經驗值，等級大幅提升的狀態。等級提升後，面對大多數敵人都能從容應對。等級確實提升了。到了40歲，透過過去的人生積累了各種經驗值，適應能力也隨之增強，即使遇到問題也能自己解決。當然，到那時也累積了不少失敗經驗，所以面對小意外也不會慌張。
工作也是同理，剛進公司時，一點小事就驚慌失措，但熟悉工作後，大部分事情都能自己處理，變得游刃有餘。大概就是那種感覺吧。正是如此。到了40歲，也能積累相當的他人信任，收入增加，在經濟和體力上都有餘裕，因此能夠挑戰各種事情。是在各方面都變得相當從容的時期嗎？這麼一想，40歲似乎挺快樂的。
但另一方面，也存在無法盡情享受40歲的人。本書指出，能否享受40歲的差異，在於「停滯」還是「前進」。根據如何思考與行動，享受40歲的方式也會改變。原來如此。接下來的項目，將講解為了享受最佳人生應該做與不該做的事。
二、以80%的力氣完成
接下來是「以80%完成」。做任何事都要有意識地只使出80%的力氣，始終保留20%的餘裕。嗯？不需要100%全力投入嗎？努力固然重要，但若總是100%全力以赴，發生意外狀況時就可能無法應對。
意外狀況嗎？無論多麼小心，意外總難免發生。例如，如果把行程排得滿滿當當，一旦有臨時工作或問題發生，就沒有應對的餘裕了。確實，這麼看來預留一些行程空檔可能很重要。沒錯。不要總是保持100%滿檔狀態，應預想可能發生的意外，預留一些空白時間。
在滿負荷狀態下遇到意外，人會驚慌失措，完全無法發揮原本的實力。這樣一來，工作進度會越來越慢，計劃也會不斷推遲。我超有同感！前陣子非常忙的時候，上司又接二連三地交代新工作，我一下就慌了，節奏大亂，還接連犯了一些平時不會犯的錯。很常見呢。重點不在於「不要發生意外」，而是要有「意外必然發生」的認知。
把意外視為常態，始終保留20%的餘裕，那麼即使發生突發問題，也能冷靜處理。原來如此，就是一開始就預料到可能會有意外，並據此規劃的意思嗎？正是。如果沒發生意外，那時間就多出來了而已。可以利用那些時間做些對自己有益的事。確實，那樣更好呢。我總是習慣把行程排得緊繃，下次開始試著多留點餘裕吧。這樣做很好。
這不僅適用於工作，在私人生活中也是有用的思維方式。掌握這一點，必定能讓各種事情開始順利運轉。
三、停止被動的態度
下一個是「停止被動態度」。不要再凡事被動，要樹立「自己掌握人生主導權」的意識。我總是很被動呢……和朋友出去玩也不會主動邀約，工作也很被動，基本上從不主動行動。確實，保持被動很輕鬆。全部交給別人，自己什麼都不做，事情也能有一定進展。
但主動行動有許多好處。好處？首先，主動活動會帶來極大的樂趣。例如，想想和朋友規劃旅行時的情景。與其把所有決定（去哪裡、做什麼）全都交給旁人，不如積極參與計劃制定：「做這個怎麼樣？」「大家去那裡好像很好玩！」一邊腦力激盪各種想法一邊決定計劃，肯定更有趣。如果是自己認同並決定的計劃，就能滿懷期待地等待那天的到來，當天也能玩得更盡興。那倒也是。比起別人決定的事，自己想做而決定的事更快樂。
此外，當你開始主動行動，會比被動時成長更多。如果是自己決定要做的事，就會為了獲得盡可能好的結果而開動腦筋、想辦法去努力。例如，如果是自己決定要考這所大學並開始備考，就會為了合格而認真讀書，也會拼命思考該怎麼做才能考上。正因為是自己決定的，才會全力以赴。是啊，因為不能怪別人。所以必須用自己的頭腦認真思考、努力。而這些嘗試與錯誤，必定會讓自己成長。如果全都以被動態度面對，就不會有這種成長了。就像學校作業之類的，被要求做的事情總感覺沒學到什麼。沒錯。
就像這樣，主動的態度能讓自己的人生更快樂，並促使自我成長。正因如此，應該自己掌握人生的主導權。被動地懶散度日，太浪費了。
四、猶豫時，就決定前進
下一個是「猶豫時，就決定前進」。雖然是很簡單的道理，但當前進與否猶豫不決時，一定要決定「前進」。人是經常猶豫的生物。在判斷是否前進時，無論是正面還是負面的因素，越想就會冒出越多。哇——這個我超懂！我之前一直想試試在YouTube上發影片，但越想就越動彈不得。當然做影片得到反饋肯定很快樂，但又覺得麻煩、怕沒人看什麼的，各種糾結。
對這樣的你，我只說一句：你該行動了。從今以後，猶豫時，在煩惱之前就先決定「前進」。是！為什麼應該前進？答案很簡單：因為前進能增加挑戰次數，從而積累更多經驗值。結果就算失敗也完全沒問題，無需害怕失敗。無論失敗或成功，都會成為你的經驗，只會對未來的人生有正面幫助。果然任何事情都需要經驗啊。
只要累積數量就能熟能生巧，也能從中學習改進。嘗試做一支影片，即使沒人看，也能分析「為什麼沒人看呢？下次試試這樣吧」，並思考改善方案。原來如此，不需要一次就成功。沒錯。重要的是思考與嘗試的次數。在不斷實踐的過程中會逐漸熟悉，越來越上手。但如果根本不開始做影片，當然永遠不會進步。說得太對了。
作者伊萊文先生曾經很不擅長在人前說話。但通過不斷主動爭取發言機會，漸漸習慣了，現在反而變成了擅長的事。哦！克服了弱點啊，真厲害。就像這樣，自己認為不擅長的事情，如果刻意積極面對，也有可能轉變成自己的強項。在猶豫做不做某事時，就把它看作一次經驗，積極行動吧。要把這點銘記在心。
五、預先準備好幾個歸屬
下一個是「預先準備好幾個歸屬」。到了40歲左右，歸屬往往會逐漸局限。很多人的歸屬只剩下職場和家庭，如果是單身，可能就只有職場。是因為大家成家後，就和朋友疏遠了嗎？可能有這方面的原因吧。但正因為歸屬容易減少，平時就要積極增加自己的歸屬。自己的歸屬地還是多一點比較好。
在壓力重重的現代社會，多幾個避風港會更好。例如，如果只有職場這一個歸屬，當職場環境惡化，或職場社群出現問題時，就會無處可逃。為了應對這種情況，預先準備好幾個能逃離的去處是很重要的。確實，我大學時的朋友圈子在精神上也給了我很大支持。工作辛苦時，常找朋友商量。有這樣的歸屬地很重要。在某個社群遇到煩惱時，可以在另一個社群諮詢、獲得建議，或是開心度過、抒發壓力，這樣才能保持心理健康。正因如此，擁有好幾個歸屬地是非常重要的。原來如此。
但是，該怎麼增加歸屬地呢？首先，可以以興趣愛好為契機增加交流，或者透過SNS群組或帳號間的互動也可以。確實，最近用LINE的公開群聊或Twitter的社群功能，也能遇到有相同興趣的人。以興趣等為切入點，也比較容易找到價值觀相近的人。找到合得來的夥伴，為自己創造「第三空間」吧。
六、思考以15分鐘為限
下一個是「思考以15分鐘為限」。有沒有過這樣的經驗：一個人苦思冥想，回過神來才發現已經過了1、2小時？太有了！昨天公司出了點小問題，回家後還一直糾結這件事，不知不覺就過了超久。因為一直在想，之後也筋疲力盡。確實，煩惱這個行為非常耗神。那麼，從今以後就規定思考時間以15分鐘為限吧。
本來，長時間思考同一件事，幾乎不會有什麼劃時代的點子從天而降。大多數情況下，15分鐘就足夠得出答案了。不不，就是因為15分鐘得不出答案，我才會這樣煩惱1、2小時啊。那是因為你追求過於精確的答案。通常長時間思考得出的答案，是對是錯也沒人知道。只有實際按照那個答案行動後，才能進行驗證。
例如，對於生氣的女友該怎麼辦？就算當場思考1、2小時，也找不到正確答案。如果不實際去道歉，就無從得知那是不是正確答案。也就是說，在大多數情況下，煩惱的當下是無法抵達正解的。確實，這麼一想，一直拖拖拉拉地思考只是浪費時間。就是這樣。那麼，還不如在鑽牛角尖之前，先快速得出一個暫定答案。比如決定「就這樣跟女友開口吧」。不然的話，新的煩惱會不斷湧現，變成同時並行思考多個煩惱。人的煩惱是無窮無盡的啊。所以，對一個問題的煩惱請限制在15分鐘內，在那裡先得出一個暫定答案。然後告一段落，再去煩惱別的事情。僅僅這樣做，頭腦應該也會清晰很多。
七、假日不工作
下一個是「假日不工作」。工作總是做不完時，會不會想著「假日再做來補上就好」或者「加班做就好」？為什麼這不行？我要告訴你一件重要的事：假日不要工作。會生病的。假日工作果然不好嗎？假日就是要好好休息。否則，遲早會發生無法挽回的事。
我想你也有體會，一忙起來就容易產生「假日做就好」的想法。但是，這樣平日假日都變成工作的日子持續下去，身心都得不到休息。而且，在假日做自己不情願的工作，壓力巨大，精神上非常痛苦。這種狀態持續下去，總有一天會導致心理疾病或搞壞身體。到那時就為時已晚了。是啊，一旦垮掉，要恢復到完全狀態也需要時間。
所以，首先要在工作時間內想盡辦法完成工作。如果做不到，就不要接受超出承受範圍的工作，或是明確表示「現在無法接更多工作」。要徹底執行這一點。如果這樣工作還是不斷派下來怎麼辦？那種情況下，或許可以考慮換工作。待在一個不斷塞來不合理工作的環境裡，只會不斷消耗自己。去尋找能讓自己舒適工作的環境比較好。原來如此，那種情況下，將換工作納入考慮範圍也可以嗎？總之，絕對不要想著「假日做就好」。工作就在規定時間內完成，假日好好休息。通過這樣張弛有度，對工作的壓力感會有很大改變。
八、不要過度尋求捷徑
最後是「不要過度尋求捷徑」。人做事情時，總是想要走捷徑的生物。可能的話，都想以最短路線前進、抵達終點。我懂，我也想盡量不努力就得到結果。你一定是只看到別人光鮮亮麗的一面吧？然後尋找是否有通往那裡的捷徑。正是如此。我還覺得認真踏實一步步來已經過時了。
很遺憾，那種腳踏實地、持續努力的王道做法，才是最可靠的捷徑。俗話說「羅馬不是一天建成的」，巨大的成果無法一蹴而就。那些看起來沒付出多大努力就取得成功的人，也並非突然如此，其實大家都在背後持續著艱苦的努力。那就是說，根本沒有捷徑囉？就是這樣。著名的蘋果公司也不是一開始就是大企業。起初連像樣的辦公室都沒有，他們以史蒂夫·賈伯斯家的車庫為據點，日夜進行電腦開發。蘋果有過那樣的時代啊？
華特迪士尼公司也是。華特·迪士尼在1923年於叔叔家的小車庫裡開始了事業。現在幾乎沒有人不知道迪士尼，但實際上創業後約20年間，它完全是家無人知曉的無名企業。誒？！是嗎？那個迪士尼……從它現在輝煌的樣子完全無法想像。但正因為有這樣腳踏實地的積累時期，他們才獲得了現在的地位。這樣啊……這麼一想，果然還是只能一步步努力呢。
沒錯。無論做什麼，臨時抱佛腳是行不通的。無論表面如何修飾，真正的實力是無法培養出來的。正因為堅持不懈、腳踏實地的努力，才能獲得非臨時抱佛腳的真正實力。確實，或許真是這樣。沒有努力就無法獲得勝利。所以結論是，秘技或捷徑根本不存在。不逃避必要的鍛鍊並反覆實踐，沒有比這更好的方法了。
總結如下：
- 40歲是習慣人生的時期。
- 以80%的力氣完成。
- 停止被動的態度。
- 猶豫時，就決定前進。
- 預先準備好幾個歸屬。
- 思考以15分鐘為限。
- 假日不工作。
- 不要過度尋求捷徑。
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